تدريبات مهمة في إطالة النفس أثناء التلاوة

العوامل التي تساهم في إطالة النفسالعطية الإلهية

و هذا الأمر ليس للعبد فيه من خيار, و عليه التسليم لرب العزة و شكره على ما أعطاه.
.

صحة الجهاز التنفسي

صحة الجهاز التنفسي لها دور كبير في طول النفس, لذلك على القارئ أن يهتم بالجانب الصحي

و أن يتجنب ما يضر الجهاز التنفسي كاستنشاق الغبار و التدخين.

ولابد من مراجعة الطبيب عند الشعور بالكحة أو الزكام لان ذلك يؤثر على الصوت وعلى النفس

إتقان التجويد والإقتصاد حين صرف النفس

يتوجب على القارئ أن يقتصد قدر الإمكان حين التلاوة, فيحاول أن يعطي الحرف حقه و لايزيد

و طبعاً لا يعني ذلك أن يقصر في حقوق الحروف.

إتقان مخارج الحروف و صفاتها. فمثلاً حروف الجهر لا يجري فيها النفس, و لذلك يمكن توفير النفس عند النطق بها.

و كذلك الغنة, فأغلب الناس يغنون كل الحروف نتيجة لارتخاء الجيوب الأنفية, و الغنة تستهلك الكثير من النفس

.

ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة كثيراً في تحسين التنفس و زيادة إتساع الرئة, و من المهم التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة

للحصول على الفوائد المرجوة. و من أهم الرياضات التي تفيد في هذا الجانب رياضة الجري و السباحة

أخذ النفس بطريقة سليمة أثناء التلاوة

من المهم تعويد القارئ نفسه على أخذ النفس بطريق سليمة أثناء التلاوة, أي عن طريق الأنف

مع المحافظة على استقامة الظهر, أي عدم القراءة بظهر منحني, لأن ذلك يضغط على الرئة

و لا يسمح بسحب كميةكبيرة من الهواء. و يفضل تعويد النفس على أخذ كمية كبيرة من الهواء

حتى حين تلاوة المقاطع القصيرة لكي تصبح عادة دائمة و لعدم الوقوع في أي مأزق أثناء التلاوة

النوم الجيد و الكافي قبل التلاوة

يعتبر النوم من أهمالعوامل في إطالة النفس,. والنوم له أثر كبير على الصوت بشكل عام و على أغلب المهارات الصوتية.

.

التلاوة بطبقة مناسبة

إن لطبقة الصوت دور كبيرفي طول النفس, فإن التلاوة بطبقة مرتفعة جداً (غير متناسبة مع مقدرة القارئ)

تساهم بشكل كبير في تقصير النفس

. التدريب المتدرج على الآيات الطويلة

بحيث يحدد القارئ لنفسه كلمة يتوقف عندها, وبعد ذلك يزيد المقطع كلمة أخرى و هكذا

تدريب عملي

التنفس التفريغي

هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها

كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء

ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي

:
….. اجلس جلسة صحيحة مستقيمة الظهر .. منتصبة الكتفين .

– استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملئ الرئتين بالهواء .
– احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
– فرغ الهواء ببطءمن الفم حتى العد إلى 5 .

– كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدةفمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6

ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء .

ـ كرر النقاط السابقة إلى حين الشعور بقدرً من المرونة في حبس الهواء في الرئتين .

ـ أعد العملية السابقة و لكن فرّغ هواء الرئتين مع البدء بقراءة نصٌ ما غير القرآن الكريم

و لاتقرأ إلا بعد اكتمال عملية الشهيق ( ملء الرئتين بالهواء تماما ) ، فتقرأ بإفراغ هواء الزفير تدريجياً أثناء القراءة .

ـ كرر هذا التدريب في الجلسة الواحدة ، ثم على جلسات متعددة مع قراءة آية طويلة

وبين يوم و آخر ، فستتمكن بإذن الله من قراءة سطر أو أكثر دون انقطاع النفس خلالها .